Мы собираем куки. Без них никак. Подробнее
Информация подготовленная на сайте, носит общий характер и не должна рассматриваться как применимая к конкретным обстоятельствам какого-либо лица или организации.
© Все права защищены
e-mail
телефон
в глубину»
«Мягко
Я создаю пространство, где можно спокойно дышать, говорить и чувствовать. Где вашу чувствительность не называют «слишком», а признают важным сигналом о том, что происходит внутри и вокруг
Петроченко
Ирина
Я — психолог, который соединяет научный взгляд и человеческое тепло.
Для меня важно, чтобы вы чувствовали: вас слушают, понимают и не оценивают.
Вместе мы исследуем, что с вами происходит, как вы обычно с этим справляетесь и что поможет поддержать себя
по-новому.
Работаю со взрослыми. Особое внимание уделяю людям с нейроотличиями (РАС, СДВГ) и травматическим опытом. Я опираюсь на вашу чувствительность, отслеживаю реакции тела и нервной системы, учитываю триггеры и уровень ресурса, чтобы сначала создать устойчивость и безопасность, а уже затем идти к изменениям.
В терапии мы:
- Создаем безопасное пространство, где можно говорить о трудном;
- Определяем, что именно вы хотите улучшить: самочувствие, сон, реакцию на стресс, отношения;
- Подбираем рабочие инструменты — без перегруза, только то, что реально поддерживает;
- Регулярно смотрим на прогресс и корректируем путь, если нужно.
// обо мне
Я — психолог, который соединяет научный взгляд и человеческое тепло.
// обо мне
Для меня важно, чтобы вы чувствовали: вас слушают, понимают и не оценивают.
Вместе мы исследуем, что с вами происходит, как вы обычно с этим справляетесь и что поможет поддержать себя
по-новому.
Работаю со взрослыми. Особое внимание уделяю людям с нейроотличиями (РАС, СДВГ) и травматическим опытом. Я опираюсь на вашу чувствительность, отслеживаю реакции тела и нервной системы, учитываю триггеры и уровень ресурса, чтобы сначала создать устойчивость и безопасность, а уже затем идти к изменениям.
В терапии мы:
- Создаем безопасное пространство, где можно говорить о трудном;
- Определяем, что именно вы хотите улучшить: самочувствие, сон, реакцию на стресс, отношения;
- Подбираем рабочие инструменты — без перегруза, только то, что реально поддерживает;
- Регулярно смотрим на прогресс и корректируем путь, если нужно.
// если вы
Устали от тревоги, внутреннего напряжения и ощущения, что «еще чуть-чуть — и я не выдержу»…
Постоянно прокручиваете мысли, откладываете дела и злитесь на себя за «прокрастинацию»
Боитесь «сказать лишнее»,
быть неправильно понятым, испытываете стыд за свои реакции
быть неправильно понятым, испытываете стыд за свои реакции
Сталкиваетесь с навязчивыми мыслями и ритуалами, страхами за здоровье или «странными» телесными ощущениями
Живете в режиме сенсорной или эмоциональной перегрузки
Пережили длительный стресс или травматический опыт и чувствуете, что опора потерялась
Мы будем мягко и честно разбираться в этом вместе. Я не буду «менять вас», делать «как правильно».
Моя цель — улучшить ваше самочувствие и качество жизни, помочь вам опереться на то, что уже есть внутри, и добавить то, что поможет
Моя цель — улучшить ваше самочувствие и качество жизни, помочь вам опереться на то, что уже есть внутри, и добавить то, что поможет
жить легче.
// что для меня важно
Безопасность и принятие
Мы договариваемся о темпе и форме. Вы можете остановить, замедлиться, сменить тему.
Я всегда объясняю следующий шаг, чтобы не было внезапных «погружений» в травматические воспоминания.
Я всегда объясняю следующий шаг, чтобы не было внезапных «погружений» в травматические воспоминания.
Чувствительность как ресурс
Мы отслеживаем телесные
и эмоциональные сигналы, находим ваши устойчивые «якоря» — дыхание, опора, поддерживающие действия.
и эмоциональные сигналы, находим ваши устойчивые «якоря» — дыхание, опора, поддерживающие действия.
Доказательность
и ясность
и ясность
Когнитивно-поведенческие
и контекстуально-поведенческие подходы — основа. Я объясняю, зачем мы используем упражнение или технику. Вы вправе отказаться, мы подберем альтернативу.
и контекстуально-поведенческие подходы — основа. Я объясняю, зачем мы используем упражнение или технику. Вы вправе отказаться, мы подберем альтернативу.
Ресурс
внутри вас
внутри вас
Мы ищем то, что уже помогает, усиливаем эти механизмы. Не «чинить», а поддержать и расширить.
Травма-информированный подход
Мы начинаем со стабилизации
и укрепления опоры. Прорабатываем травматические темы только тогда, когда есть достаточно ресурса и понимания, как мы будем себя поддерживать.
и укрепления опоры. Прорабатываем травматические темы только тогда, когда есть достаточно ресурса и понимания, как мы будем себя поддерживать.
// мои подходы
- Мы исследуем связь мыслей — эмоций — поведения.
- Находим искажения, пробуем новые реакции.
- Домашние задания — только посильные и по цели, без перегруза.
Опираться на ценности, принимать свои переживания и действовать так, как важно именно вам. Гибкость вместо борьбы с собой.
Тело — компас и опора. Замечаем сигналы перегрузки и безопасности, подбираем индивидуальные инструменты заземления.
Учитываем особенности внимания, памяти, сенсорной чувствительности. Структурируем день, тренируем управляющие функции, помогаем выстраивать поддерживающие привычки.
Понимание процессов снижает тревогу. Я делюсь материалами — в том объеме, в котором они вам полезны.
Индивидуальные консультации
60 минут.
Рекомендуемая частота: раз в неделю или раз в две недели — подбираем
под ваш темп.
Очно: Центр доказательной психологии, г. Томск, пр-кт. Фрунзе 20 «Деловой центр на Фрунзе), 312 кабинет.
Онлайн: Zoom, Google Meet, WhatsApp и др. Окошки подбираем
по московскому времени (МСК) —
чтобы вам было удобно.
Рекомендуемая частота: раз в неделю или раз в две недели — подбираем
под ваш темп.
Очно: Центр доказательной психологии, г. Томск, пр-кт. Фрунзе 20 «Деловой центр на Фрунзе), 312 кабинет.
Онлайн: Zoom, Google Meet, WhatsApp и др. Окошки подбираем
по московскому времени (МСК) —
чтобы вам было удобно.
3 000 ₽
// формат работы
Поддержка в переписке
Асинхронный формат: общение в режиме «вопрос — ответ» в течение заранее согласованного времени.
Вы можете выбрать удобную платформу (Telegram, WhatsApp и др.).
Это не заменяет полноценные сессии, а служит поддержкой между ними.
Вы можете выбрать удобную платформу (Telegram, WhatsApp и др.).
Это не заменяет полноценные сессии, а служит поддержкой между ними.
2 000 ₽
Семейные консультации
60−90 минут.
Иногда, чтобы изменения закрепились, важно подключить близких: дать им понятные ориентиры, научить поддерживать вас и не усугублять напряжение.
Мы встречаемся вместе, обсуждаем, как каждый видит ситуацию, и ищем новые способы взаимодействия — мягко, безопасно, с учетом границ всех участников.
Иногда, чтобы изменения закрепились, важно подключить близких: дать им понятные ориентиры, научить поддерживать вас и не усугублять напряжение.
Мы встречаемся вместе, обсуждаем, как каждый видит ситуацию, и ищем новые способы взаимодействия — мягко, безопасно, с учетом границ всех участников.
3 500 ₽
Совместная работа с лечащим врачом
Если требуется медикаментозная поддержка (психиатр, невролог, эндокринолог), мы можем работать в связке.
Только с вашего согласия мы обмениваемся необходимой информацией, чтобы помощь была комплексной и согласованной.
Только с вашего согласия мы обмениваемся необходимой информацией, чтобы помощь была комплексной и согласованной.
Бесплатно
Подробнее про оплату и отмену консультаций можно прочитать тут
Оставьте заявку на поддержку в переписке
Я отвечу в течение 24 часов в рабочие дни
Оставьте заявку на консультацию
Я отвечу в течение 24 часов в рабочие дни
Оставьте заявку на семейную консультацию
Я отвечу в течение 24 часов в рабочие дни
Оставьте заявку на совместную работу с лечащим врачом
Я отвечу в течение 24 часов в рабочие дни
Я рядом, чтобы мягко поддержать вас в том, чтобы слышать себя, признавать свои чувства и шаг за шагом улучшать свое самочувствие.
Опора уже есть — мы просто
поможем ей
Опора уже есть — мы просто
поможем ей
проявиться!
// отзывы
Ирина чудесный специалист!
Наши консультации длились почти год, на которые сперва я пришел с огромным грузом проблем связанных с ОКР и ипохондрией, и постепенно шажочками проблемы решались. Также обсуждали проблемы личностного взаимодействия на работе, характера и проблемы другого рода. Ирина тот психолог, которому можно открыть все свои проблемы, и ни одна из них не будет упущена, и помощь будет получена постепенно во всём. Огромное спасибо за то что вы есть!
Наши консультации длились почти год, на которые сперва я пришел с огромным грузом проблем связанных с ОКР и ипохондрией, и постепенно шажочками проблемы решались. Также обсуждали проблемы личностного взаимодействия на работе, характера и проблемы другого рода. Ирина тот психолог, которому можно открыть все свои проблемы, и ни одна из них не будет упущена, и помощь будет получена постепенно во всём. Огромное спасибо за то что вы есть!
Антон
Прекрасный специалист
Пару месяцев назад понял, что не справляюсь с некоторыми личными проблемами, решил обратиться к специалисту и не пожалел. Ирина Алексеевна сильно помогла научиться справляться с некоторыми неправильными мыслями, с помощью чего и наладились отношения с головой.
Крайне рекомендую Ирину как высококвалифицированного специалиста, вы не пожалеете, если запишетесь именно к ней
Пару месяцев назад понял, что не справляюсь с некоторыми личными проблемами, решил обратиться к специалисту и не пожалел. Ирина Алексеевна сильно помогла научиться справляться с некоторыми неправильными мыслями, с помощью чего и наладились отношения с головой.
Крайне рекомендую Ирину как высококвалифицированного специалиста, вы не пожалеете, если запишетесь именно к ней
Арман
Огромное спасибо за полгода поддержки в борьбе с СДВГ! Её профессионализм и чуткость помогли мне поверить в себя. Она не только выслушивала без осуждения, но и давала конкретные советы по управлению временем, снижению тревожности и организации жизни. Благодаря её рекомендациям я нашел нужных специалистов и научился видеть в СДВГ не преграду, а особенность. Теперь у меня есть надежда на полноценную жизнь, а главное — уверенность, что всё возможно.
Александр
Хочу выразить огромную благодарность Ирине за то, что она помогает как жить в этом мире! Сессии проходят комфортно и бережно, Ирина помогает разобраться как работает КПТ, даёт практические навыки КПТ для самопомощи и домашние задания, советует прекрасные книги, если вы заинтересуетесь в какой-либо теме по психологии. И ещё раз лично хочу сказать большое спасибо Ирине! Благодаря ей моя тревога значительно снизилась, и я стала значительно лучше и увереннее чувствовать себя во многих сферах жизни.
Галина
Хочу сказать большое спасибо Ирине Алексеевне! Я пришла на первую консультацию после двухгодичного курса антидепрессантов, когда вся тревога просто вернулась обратно, будто курса и не было. Мы работали с Ириной полтора года. За это время я понемногу преодолела сильную ипохондрию, апатию и тревогу. Ирина поддерживала меня в приступы ипохондрии — я ждала консультации и знала, что мне точно полегчает после. За время нашей работы я как-будто приобрела гибкость, которая поможет мне двигаться дальше самостоятельно (´｡• ᵕ •｡`) ♡
Анастасия
// часто задаваемые вопросы
Мы знакомимся. Вы рассказываете, что вас беспокоит, чего хотелось бы. Я задаю уточняющие вопросы, чтобы увидеть картину целиком. Вместе формулируем первые цели и договариваемся о формате. Если есть заключения врачей — можно принести.
Психика не меняется за одну встречу. Длительность индивидуальна. Через 4−5 встреч мы обсуждаем, как вам в процессе: подходят ли темп, подход и я как специалист. В среднем через 3−6 месяцев уже заметны устойчивые изменения и новые навыки.
Да, если это помогает двигаться к целям. Я подбираю задания так, чтобы не перегружать, а поддерживать ваше состояние. Иногда «домашнее» — это выспаться или заметить, как вы дышите.
Да, если это действительно может помочь вам. Мы обсуждаем, что именно хотите донести, какие темы важны, а какие — нет. Встреча длится 60−90 минут и стоит 3500 ₽.
Переписка — отдельный формат поддержки. Мы заранее оговариваем объем и время ответа. Стоимость — 2000 ₽. Если тема требует глубины — предложу обсудить ее на сессии.
Да. Пожалуйста, предупредите за 24 часа. Если позже — 50% стоимости, кроме случаев, когда действительно есть веская причина — мы обсудим.
Нет, я психолог. Если нужна медикаментозная поддержка, я порекомендую обратиться к врачу и, при желании, продолжу работать с вами параллельно.
Только с вашего согласия. Мы согласуем объем информации. Цель — чтобы рекомендации не противоречили друг другу и поддерживали вас комплексно.